filis Ressourcen-Yoga und Stressmanagement für Frauen

filis Ressourcen-Yoga und Ressourcen-Management ist ein erprobter und nachhaltiger Weg für Stressabbau und Wohlbefinden. Nimm dir für dich Zeit. Lasse dich ein. Es ist die beste Investition in dich.

Ein altes Sprichwort, doch nicht veraltet!
Wir Frauen brauchen aktuell die Ruhe mehr denn je, um in unserer Kraft und Lebensfreude zu bleiben.

Unser Alltag fordert viel. Dabei kann der Boden unter den Füssen und die innere Verbindung verloren gehen – Stress-Symptome machen sich bemerkbar.

filis Ressourcen-Yoga. Nimm dir Zeit. Lasse dich ein.

Mit Freude begleite ich dich dabei.

Farne entfalten ihre Kraft aus dem Inneren heraus, entwickeln sich von innen nach aussen. Sie sind ein Symbol für Lebenskraft und Resilienz, da Farne zu den ältesten Pflanzen der Erde gehören (400 mio. Jahre alt). Ihre Sporen entwickeln sich versteckt, an der Unterseite der Wedel, was für die verborgenen Ressourcen steht, welche zur richtigen Zeit und unter günstigen Bedingungen wachsen und Leben ermöglichen. Im asiatischen Raum steht der Farn auch für Familie und Hoffnung.

Das Ressourcen-Yoga ist weit mehr als Bewegung. Durch achtsames Strecken und Dehnen löst es die Faszien und feine Muskulatur. Die besondere Atemtechnik auf ein tönendes HA aktiviert das vegetative Nervensystem, insbesondere den Entspannungs­nerv Parasympathikus. Die bewusste Langsamkeit stärkt die Selbstwahrnehmung. Die Übungen sind so aufgebaut, dass der gesamte Körper behandelt wird. Durch regelmässiges Praktizieren können sich festsitzende und auch traumatische Verspannungen lösen. Jede Anwendung hat zunehmend tiefenentspannende Wirkung für Körper, Seele und Geist. Das gesamte System findet nach und nach zu seinem Rhythmus, in seine Balance und Kraft. Die natürlichen Ressourcen werden gestärkt. Die Stress-Symptome lassen nach und können sich mit der Zeit stark verringern bis ganz auflösen.

Das Filis Ressourcen-Yoga ist für alle Frauen geeignet – für bewegungsscheue, erfahrene sowie sportliche. Filis Ressourcen-Yoga ist kein Sport. Es ist eine Art «Selbstbehandlung» bei der jede an ihren eigenen Themen arbeitet. Es gibt keinen Massstab im Aussen. Es kann auch als Bewegungsmeditation oder therapeutisches Yoga umschrieben werden.

Diese sanften Yoga-Übungen wurden von der Ärztin Dr. Oksana Zischkova für Kinder sowie deren Mütter entwickelt als ganzheitliche Bewegungstherapie, welche (energetische) Blockaden lösen und Selbstheilungskräfte stärken kann. Dr. Oksana Zischkova lebt in Spanien. Ihre Methode wird in Europa durch Jana Haas verbreitet.

• Körperliches und emotionales Wohlbefinden
• Achtsame Wahrnehmung
• Tiefer Atem
• Selbstfürsorge
• Selbstliebe
• Entspanntes Nervensystem
• Gleichmut
• Gelassenheit
• Natur

• einen Weg aus der Stress-Spirale gehen möchtest
• Zeit mit dir selbst suchst
• ein wohligeres Körpergefühl wünschst
• zu dir selbst (in deine Kraft) finden möchtest
• gesünder leben möchtest
• besser schlafen willst
• achtsamen, authentischen Kontakt mit dir und anderen suchst
• Begleitung in Zeiten von Veränderung (z. B. Peri-/Menopause, Trauer, Trennung) wünschst

Kennst du das? Du lebst im Aussen, erfüllst die Bedürfnisse in deinem Umfeld. Du trägst, du nährst, du liebst. Doch die Balance fehlt, die Zeit nach innen zu horchen und eigenen Bedürfnissen nachzu­gehen. Vielleicht fühlst du dich zunehmend fremd in deinem Körper, freudlos, ungeduldig, abgespannt, gestresst.

Wünscht du Entspannung und Ruhe für dich?  Suchst du Stärkung für den Alltag mit den Kindern?

Ich führe dich ein in das besonders achtsame und umfassende Ressourcen-Yoga, welches dich in deinem Familienalltag unterstützen kann und dir Lebensqualität und Lebensfreude ermöglicht.

Im 6-teiligen Kurs erlernst du das Ressourcen-Yoga, bekommst du Inputs zu Stress-Management sowie Erziehungsthemen, erfährst du, was mit dem Begriff «burn-on» gemeint ist und du erhältst Zeit zur persönlichen Reflexion (Tagebuch). Spontaner Austausch in der Gruppe ist möglich. Ein Abend findet, nach Absprache, im Wald statt für eine einmalige Naturbegegnung.

Das Ressourcen-Yoga kannst du auch mit deinen Kindern daheim anwenden sowie auch den Wald gemeinsam erleben.

Datum: Donnerstags 24. Sept., 01./29. Okt. und 05./19./26. Nov. 2026

Zeit: 18:30 – 20:30 Uhr

Ort: Sägenstrasse 4, Chur / 4. Stock (Raum HPD GR)

Kosten gesamter Kurs: CHF 310
für Schnelle bis 10. September: CHF 280

Datum: Donnerstags 21./28. Jan. und 04./11./18./25. Feb. 2027

Zeit: 18:30 – 20:30 Uhr

Ort: Sägenstrasse 4, Chur / 4. Stock (Raum HPD GR)

Kosten gesamter Kurs: CHF 310
für Entscheidungsfreudige bis 21. November: CHF 280

Du schätzt den privaten Rahmen. Mit Freude begleite ich dich auch ganz persönlich in meinem Bewegungs­raum in Trin-Mulin.

Die Basis des Filis Ressourcen-Yoga lässt sich in 2-3 Einzel­lektionen erlernen.

Auf Wunsch erhältst du ebenfalls Inputs für dein individuelles Ressourcen-Management sowie zur Begleitung deiner Kinder.

Kosten Einzelsitzung / 1 Stunde: CHF 55
3-er Abo: CHF 150

Das Ressourcen-Yoga ist mir in einer Lebensphase starker Erschöpfung begegnet.

Durch die regelmässige Praxis des Ressourcen-Yoga in den vergangenen Jahren durfte ich an mir selber die heilsame und auf­bauende Wirkung dieser Bewegungs­form erleben.

Mit der zunehmend neu gewon­nenen Balance und Lebensfreude ist in mir der Wunsch gewachsen, das Ressourcen-Yoga auch anderen Menschen zugänglich zu machen. Daraus ist Filis entstanden.

Ich bin überzeugt von der Wirkung. Regelmässig erfahre ich diese aufs Neue – stärkend, klärend, beruhigend – als konkrete Unter­stützung im Alltag.

Mein Beruf, die Psychomotorik, und das Ressourcen-Yoga ergänzen sich zu einer ganzheitlichen Heran­gehens­weise für Selbst­management und Begleitung für Kinder.

Dies ist mein Anliegen: Selbstmanagement durch Ressourcen-Stärkung und ganz­heitliche Begleitung von Kindern.